Molte persone trovano difficile conciliare il sonno quando lo desiderano e cercano soluzioni nelle applicazioni dedicate al riposo notturno. È importante ricordare che queste app non sostituiscono abitudini sane, come spegnere i dispositivi elettronici almeno trenta minuti prima di coricarsi e dedicarsi alla lettura di un buon libro.
Tuttavia, un’applicazione specifica può rappresentare un valido punto di partenza. Puoi utilizzarla per ascoltare rumore bianco o suoni rilassanti che favoriscono l’addormentamento. In alternativa, puoi monitorare il tuo ciclo di sonno per comprendere come migliorarlo.
Le Migliori App per Dormire: Opzioni per Android e iOS
Dopo un’analisi approfondita di numerose applicazioni dedicate al sonno, abbiamo selezionato le migliori proposte, tenendo in considerazione sia gli utenti Android che quelli iOS.
1. Calm
Disponibile sia per Android che per iOS, Calm non si limita ad aiutarti a dormire, ma offre anche strumenti per la meditazione, la concentrazione sul lavoro o il semplice relax tramite l’ascolto di suoni distensivi. L’interfaccia è molto intuitiva e le funzionalità sono numerose, tra cui storie per favorire il sonno, esercizi di respirazione e sessioni di meditazione guidata di varia durata.
2. Sleep Sounds di Sleep Pillow
Sleep Sounds di Sleep Pillow è un’applicazione semplice, pensata per favorire il sonno e disponibile per Android e iOS. Offre una vasta gamma di suoni ambientali pre-registrati e di alta qualità, ideali per rilassarsi e addormentarsi più velocemente. Funziona in background e ti permette di salvare i tuoi suoni preferiti.
3. Headspace
Headspace è un’applicazione simile a Calm, che puoi installare su Android e iOS. Caratterizzata da un’interfaccia user-friendly, promuove uno stile di vita sano attraverso il miglioramento del sonno. Puoi utilizzarla per praticare yoga, meditare, ascoltare storie e riprodurre suoni rilassanti. Offre anche una serie di video giornalieri e corsi di meditazione guidata per bambini.
4. Sleep Monitor
Sleep Monitor si distingue dalle altre. Oltre a riprodurre suoni rilassanti, è in grado di monitorare l’intero ciclo del sonno, registrando eventuali episodi di russamento o di sonniloquio. Fornisce un punteggio del sonno con grafici e offre consigli, come la pratica di attività fisica o la riduzione del consumo di caffeina. L’app ti sveglia dolcemente e ti ricorda di andare a dormire presto, permettendoti anche di prendere appunti. È disponibile esclusivamente per Android.
5. Pillow
Pillow è un’app per il monitoraggio del ciclo di sonno, sviluppata per iOS. Oltre a riprodurre suoni calmanti, tiene traccia del tuo ritmo di sonno e registra russamento, apnee notturne e sonniloquio. L’app ti aiuta a svegliarti in modo naturale, considerando la fase di sonno più leggera. Può essere installata anche su Apple Watch per monitorare il polso e analizzare la frequenza cardiaca.
6. Sleep as Android
Sleep as Android è una delle migliori applicazioni per il sonno disponibili per Android e per i dispositivi con sistema operativo Android Wear. Offre playlist con suoni della natura e ninne nanne, monitora i cicli del sonno e ti sveglia dolcemente al mattino. Inoltre, utilizza un sonar per il monitoraggio del sonno, evitando così la necessità di dormire con lo smartphone nel letto. Supporta il controllo di lampadine intelligenti e si integra con app per la salute come Google Fit.
7. Sleep Cycle
Sleep Cycle è un’altra app sviluppata per Android e iOS, che include suoni per il sonno e storie della buonanotte. Può svegliarti dolcemente, analizzare il tuo russamento, valutare la qualità del sonno e generare statistiche. Inoltre, puoi tenere un diario, prendere appunti, ricevere suggerimenti per migliorare il sonno ed esportare i dati in formato Excel.
8. Slumber
Disponibile per Android e iOS, Slumber è un’app rilassante che include una vasta raccolta di storie per aiutarti ad addormentarti più facilmente. Offre modalità loop, paesaggi sonori ASMR e storie della buonanotte anche per bambini. Puoi scegliere tra musica di sottofondo o suoni della natura, come la pioggia. Inoltre, è possibile impostare un rumore di sottofondo da riprodurre al termine di una storia.
9. Tide
Tide è un’app per il sonno, semplice e dal design elegante, creata per Android e iOS. Offre suoni rilassanti che aiutano a dormire, fare un pisolino, concentrarsi o semplicemente praticare la consapevolezza attraverso esercizi di respirazione. Include sessioni di meditazione, suoni della natura, promemoria, una sezione dei preferiti e statistiche utili sul ciclo di sonno.
Dormi Meglio Grazie alle Migliori App per Android e iOS
In sintesi, se soffri di insonnia o hai difficoltà ad addormentarti, queste applicazioni per smartphone possono aiutarti riproducendo suoni rilassanti e monitorando i cicli di sonno, fornendo informazioni utili sulle tue abitudini.