Viviamo in un mondo folle, in cui ci fidiamo più dei gadget che del nostro giudizio. Ad esempio, milioni di portatori di Apple Watch si guardano i polsi per valutare se quel bagliore post-allenamento deriva da una vera scottatura o semplicemente dal sole pomeridiano.
È un pensiero allettante, ma quando le tue decisioni quotidiane sulla tua salute e il tuo benessere si basano sul feedback del tuo orologio, dovrebbe sollevare la domanda: quanto è accurato il rilevatore di calorie di Apple Watch? Il migliore amico del tuo polso sta fornendo fatti concreti e concreti o sta spruzzando un pizzico di ottimismo, se non di congetture?
Esaminiamo in profondità il rilevatore di calorie dell’Apple Watch per assicurarci che la tua fiducia non sia mal riposta. Parleremo di come il tuo Apple Watch calcola le calorie bruciate, oltre a verificare se sono accurate o meno.
Sommario:
Come fa l’Apple Watch a calcolare le calorie bruciate?
Non si tratta solo di contare i passi o di notare quando si oscilla il braccio. La vera magia sta nella sua combinazione di dati di movimento e monitoraggio della frequenza cardiaca.
L’orologio utilizza un accelerometro e un giroscopio per rilevare quando e come ti stai muovendo. Misura l’intensità di quei movimenti e accoppia i dati con le letture della frequenza cardiaca prese dai suoi sensori integrati. In questo modo, ottieni un quadro abbastanza chiaro dei tuoi livelli di attività, relativamente parlando.
Quindi, ed è qui che entra in gioco il tocco personale, unisce questi dati con i tuoi dettagli unici, tra cui età, altezza, peso e sesso, per darti una stima delle calorie che hai bruciato.
Se sei già un utente Apple Watch, probabilmente ti sei imbattuto in due termini sul display del tuo Apple Watch: Calorie attive e Calorie totali. Decodifichiamoli.
Le calorie attive ti forniscono una lettura delle calorie bruciate attraverso movimenti e allenamenti intenzionali. Questo copre tutto, da quella faticosa lezione di spin a quei momenti in cui ti stai divertendo energicamente con i tuoi brani preferiti in cucina. Essenzialmente, queste sono le calorie bruciate al di sopra del tasso metabolico a riposo.
D’altra parte, le calorie totali ti danno il quadro completo. È la somma delle tue calorie attive e dell’energia che bruci naturalmente semplicemente esistendo. Sì, anche quando sei sdraiato sul divano a guardare la tua serie preferita.
Quindi, la prossima volta che guarderai quei numeri, saprai esattamente cosa ti dicono sul dispendio energetico della tua giornata.
Ora che sai come funziona il tuo orologio con i suoi calcoli per ridurre le calorie, puoi indossarlo con un po’ più di sicurezza. O scetticismo, se questo è il tuo stile!
Fattori che influenzano la precisione del tracker delle calorie del tuo Apple Watch
Innanzitutto è necessario considerare i fattori individuali. Siamo tutti unici, no? Apple è d’accordo.
L’Apple Watch riceve informazioni da te sulla tua età, peso e frequenza cardiaca e sa che tutti bruciamo calorie a velocità diverse. Due persone della stessa età e peso potrebbero avere tassi metabolici o zone di frequenza cardiaca molto diversi. Quindi, sebbene l’orologio sia intelligente, non è ancora perfetto.
Poi c’è il livello di forma fisica e l’intensità dell’attività. Il tuo Apple Watch registrerà un consumo calorico più elevato per attività intense rispetto a una piacevole passeggiata nel parco. Allo stesso modo, un atleta esperto e un principiante che arriva dal divano ai 5K potrebbero svolgere la stessa attività ma bruceranno calorie in modo diverso, a causa dei loro diversi livelli di forma fisica.
Infatti, se stai cercando attività che possano aiutarti a utilizzare l’energia, dai un’occhiata ai migliori sport per bruciare calorie velocemente.
Nel grande schema delle cose, anche se il tuo Apple Watch è davvero uno smartwatch, è accurato solo quanto lo sono i dati che gli fornisci e i suoi algoritmi programmati.
Le calorie di Apple Watch sono accurate? Studi sulla precisione del rilevatore di calorie bruciate di Apple Watch
I fitness tracker e gli smartwatch pubblicizzano una gamma di sensori sanitari, ma misurano con precisione solo determinate metriche.
Un notevole studio pubblicato da Giornale europeo di scienze dello sport ha esplorato la precisione di diversi smartwatch, tra cui Polar Vantage V, Fitbit Sense e Apple Watch 6.
Per quanto riguarda il monitoraggio della frequenza cardiaca, l’Apple Watch ha funzionato in modo egregio. Sebbene nessun gadget possa essere preciso al 100%, i ricercatori hanno concluso che l’Apple Watch era il più accurato per misurare la frequenza cardiaca in 5 diverse attività.
Tuttavia, tutti e tre i dispositivi hanno funzionato male nel calcolo del dispendio energetico (ovvero delle calorie bruciate). Per questo motivo, i ricercatori consigliano di procedere con cautela quando si utilizzano questi dispositivi per misurare le calorie bruciate.
Suggerimenti per migliorare la precisione del monitoraggio delle calorie bruciate su Apple Watch
La precisione è importante. Che tu stia raccontando quella storia esilarante ai tuoi amici o facendo affidamento su un piccolo compagno da polso, è tutto nei dettagli.
Per garantire il massimo grado di precisione, ti consigliamo di garantire il posizionamento e l’adattamento corretti. Come e dove indossi il tuo Apple Watch può fare la differenza. Non dovrebbe essere troppo stretto, né troppo largo da agitarsi ogni volta che lo saluti. I sensori devono mantenere un contatto costante con la pelle per ottenere letture accurate della frequenza cardiaca.
Se stai partecipando ad allenamenti intensi, valuta la possibilità di regolare la fascia per una vestibilità ancora più aderente e garantire un contatto continuo con la pelle.
Inoltre, poiché il tuo corpo cambia nel tempo, dovrebbero farlo anche i dati nel tuo Apple Watch. Gli esperti di fitness spesso sottolineano l’importanza di aggiornare le statistiche, come il peso o il livello di forma fisica, per garantire che le stime dell’orologio rimangano il più accurate possibile.
Infine, alcuni guru della salute suggeriscono occasionalmente di incrociare i dati dell’orologio con altri metodi professionali, come i test metabolici, soprattutto se i dati precisi sono cruciali per i tuoi obiettivi di fitness.
Ottieni la massima precisione dal tuo Apple Watch
L’Apple Watch è emerso come una guida affidabile nel tuo percorso verso la salute intriso di tecnologia, guadagnando costantemente l’approvazione sia degli utenti che degli esperti.
Ma come per qualsiasi strumento, non si tratta solo di possederlo ma di padroneggiarne l’uso. Integrando i pareri degli esperti, garantendo aggiornamenti regolari e praticando un tocco di sano scetticismo, puoi riporre più fiducia nei tuoi gadget da polso.
Alla fine della giornata, se ti spinge verso quell’allenamento extra o ti convince a fare le scale di tanto in tanto, allora vale già tanto oro quanto pesa.