Gli scienziati discutono ancora sul motivo per cui dormiamo. Non c’è dubbio che abbiamo bisogno di dormire, ma gli effetti del sonno sono semplicemente sorprendenti e meritano ogni ricerca che viene fatta al riguardo. Mentre gli scienziati stanno scoprendo i molti misteri del sonno, il ciclo REM, perché sogniamo, sonnambuliamo, parliamo nel sonno e quella volta in cui il professor Utonium ha iniziato a rapinare negozi di giocattoli nel sonno, ci svegliamo al richiamo acuto del nostro allarmi chiedendosi perché ci si sente come se non ci fossimo riposati affatto. Sleep Better è un’app per iOS e Android di Runtastic, un nome popolare nelle app di salute e fitness, e aiuta ad analizzare i tuoi schemi di sonno indicandoti quanto fosse efficiente il tuo sonno. Sleep Better si integra con l’app per la salute di iOS 8.
Non è necessario alcun tipo di dispositivo indossabile per utilizzare Sleep Better. Devi semplicemente impostare l’allarme, collegare il telefono a una presa e posizionarlo da qualche parte vicino a te prima di andare a letto. Avvia l’app e imposta l’allarme. Di default è impostato alle 8 del mattino. Quando imposti la sveglia, puoi registrare se hai bevuto prima di andare a letto, se hai consumato caffeina, hai avuto una giornata stressante, ti sei allenato, stai dormendo nel letto di qualcun altro o se hai mangiato tardi.
Per modificare l’ora della sveglia, tocca l’ora nella schermata principale dell’app. Per modificare le impostazioni della sveglia, tocca l’icona della sveglia in alto a destra.
Quando sei pronto per andare a letto, tocca Inizia e rimboccati le coperte. Sleep Better ti consente di registrare i sogni che hai fatto. Ogni volta che hai un sogno (e supponendo che ti svegli dopo) tocca il piccolo pulsante nuvola in alto a sinistra dello schermo dell’app e registra se era buono o cattivo. Puoi anche inserire una nota sul sogno che hai fatto.
Quando la sveglia suona, scorri per disattivarla. Sleep Better ti chiederà quindi come ti senti e genererà un report basato sui dati inseriti dal momento in cui sei andato a letto fino a quando ti sei svegliato. L’app ti consente di visualizzare le statistiche generali per ogni voce che fai, ma se vuoi restringerla a un mese o una settimana, dovrai acquistare la versione completa dell’app.
Sleep Better dispone anche di annunci che possono essere rimossi con la versione completa. L’app sta fondamentalmente calcolando l’efficienza del sonno che non è esattamente una cosa per quanto riguarda il sonno profondo. Non dice nulla sul ciclo REM ma tiene conto dell’effetto del ciclo lunare sul nostro sonno. (Molto utile se sei un lupo mannaro). Nel complesso, è un indicatore superficiale della qualità del sonno che ti piace. È gratuito, quindi non c’è assolutamente nulla di male nel provarlo e se ti aiuta a dormire meglio, allora ne vale la pena.
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