Limitare il tempo trascorso davanti allo schermo è diventata una necessità per il tipo di stile di vita che conduciamo.
Immagina di uscire per svolgere le tue commissioni quotidiane ma di dimenticare il telefono a casa. O quando hai dimenticato di collegare il telefono alla ricarica prima di dormire. Sembra un incubo👻, vero? Ti sei mai chiesto perché ti senti così quando il tuo amato cellulare non è nelle tue mani?
Al giorno d’oggi, quasi tutto è facilmente disponibile a portata di mano tramite i nostri telefoni cellulari. Ci affidiamo a loro per la comunicazione, l’intrattenimento, l’informazione, lo studio, ecc.
Gli studi dimostrano che 1 utente di smartphone su 5 spende un media di 4,5 ore del loro tempo trascorso sui telefoni ogni giorno. Ciò significa che siamo diventati dipendenti da loro per le cose più piccole.
In questo post discuteremo del motivo per cui ciò è dannoso, di come limitare il tempo di visualizzazione utilizzando Benessere digitale e di alcune app Android che puoi utilizzare a tuo vantaggio. Psst…ed ecco una pratica tabella con un’anteprima delle app di cui abbiamo parlato qui sotto!
Caratteristiche notevoli del prodottoRimani liberoGrafici, approfondimenti, limiti, blocco di app che distraggono, statistiche multipiattaforma.La tua oraIdentifica il tipo di dipendenza dal telefono, approfondimenti, limiti, dati di esportazione.Tempo sullo schermoGestisci il tempo trascorso davanti allo schermo dei bambini, le statistiche in tempo reale, i blocchi dei contenuti.AzioneDashInterfaccia elegante, grafici vivaci, statistiche dell’app, modalità di messa a fuoco, limiti.Stanne fuoriTimer, sovrapposizione mobile, design vivace, report sull’utilizzo, abbonamento Pro.DigitoxRiduci il tempo sullo schermo, rimani concentrato, classifica le app, notifiche, semplicità.
Ora, tuffiamoci subito.
Sommario:
Come la dipendenza da smartphone sta ostacolando la nostra produttività
Hai pensato a quante volte controlliamo il telefono mentre lavoriamo, studiamo o svolgiamo un compito importante? Un ping e uno zoom, la nostra attenzione va al telefono invece che al compito da svolgere. La dipendenza da smartphone è una delle più grandi sfide moderne che colpisce oggi persone di tutte le età.
Ciò include lo scorrimento insensato dei social media, il gioco per lunghe ore, l’ascolto di musica o il controllo compulsivo della posta elettronica; lo stesso rumore dei nostri schermi ostacola in modo significativo la nostra produttività.
Molte persone potrebbero sostenere che l’uso degli smartphone tutto il giorno dà loro un “effetto dopamina”. La domanda però è: ne abbiamo davvero bisogno? I nostri corpi sono naturalmente in grado di produrre dopamina perché agiamo in base alle attività che ci piacciono. Quando questa azione viene eseguita in modo sconsiderato, la quantità di dopamina prodotta è troppo elevata, il che può essere dannoso per la nostra salute mentale.
Un tempo eccessivo davanti allo schermo porta anche a una diminuzione della concentrazione, a schemi di sonno irregolari e ad effetti negativi sulla salute mentale. Potresti anche sperimentare il problema di una postura scorretta del corpo e di dolore al collo, tra molte altre preoccupazioni. Tutti questi fattori sono direttamente responsabili di ostacolare la nostra produttività.
La necessità di limitare il tempo trascorso davanti allo schermo
Per tutte le ragioni sopra menzionate, dobbiamo agire sulla soluzione per condurre una migliore qualità della vita. È proprio qui che entrano in gioco il monitoraggio del tempo di utilizzo e la limitazione dell’utilizzo del telefono. Puoi farlo in modo efficace utilizzando app che ti aiutano a monitorare il tempo trascorso sullo schermo, impostare limiti e ricevere avvisi quando li superi. Credimi, non è scienza missilistica.
Per tutti gli amici Android là fuori, permettetemi di presentarvi la funzione Benessere digitale sul vostro telefono. Non ne hai mai sentito parlare prima? Beh, non è nascosto; l’hai appena scoperto oggi e ti ho coperto per quanto riguarda il suo utilizzo.
I telefoni Android sono dotati di una funzionalità dedicata chiamata Benessere digitale che ti aiuta a comprendere le tue abitudini digitali, a prendere decisioni informate sul tempo trascorso davanti allo schermo e ad ottenere il controllo sull’utilizzo del tuo dispositivo.
Leggi anche: App di localizzazione del telefono per monitorare l’attività Internet dei propri cari
Vantaggi del benessere digitale
Sebbene i vantaggi derivanti dall’utilizzo del benessere digitale possano essere numerosi, eccone alcuni dei principali:
#1. Abitudini digitali 📱
Questa funzione fornisce una panoramica completa dell’utilizzo dello smartphone, ad esempio il tempo trascorso sulle singole app e le notifiche che ricevi quotidianamente. Puoi diventare consapevole delle tue abitudini digitali e individuare dove trascorri la maggior parte del tuo tempo, nonché le tue attività quotidiane, attraverso questo rilevatore di abitudini.
#2. Temporizzatori dell’app ⏱️
Un grande vantaggio che io personalmente utilizzo è l’impostazione dei timer per le app in cui passo la maggior parte del mio tempo a procrastinare o scorrere. Una volta raggiunto il limite impostato per l’applicazione, questa verrà messa in pausa fino al giorno successivo.
#3. Rilassati 😴
La funzione di rilassamento ti aiuta a prepararti per una buona notte di sonno passando il tuo dispositivo alla modalità scala di grigi e riducendo le notifiche prima di andare a dormire. Ciò mette anche il tuo telefono in modalità non disturbare dove solo i contatti contrassegnati e i chiamanti selezionati possono raggiungerti.
#4. Modalità messa a fuoco 🧘♂️
Hai avuto una giornata impegnativa in ufficio o all’università? Non preoccuparti; attiva la modalità di messa a fuoco per mettere temporaneamente in pausa applicazioni specifiche e ridurre al minimo le distrazioni.
Come utilizzare il benessere digitale
Tutte queste informazioni possono essere travolgenti, quindi ecco una guida passo passo per limitare il tempo di utilizzo per le diverse app che utilizzano Benessere digitale.
Passaggio 1: apri le impostazioni del telefono e cerca Benessere digitale e Controllo genitori. Tocca per aprire la funzione.
Passaggio 2: quello che vedi dopo è la dashboard, che ti fornirà una panoramica del tempo trascorso sullo schermo.
Passaggio 3: vai su Timer app per impostare limiti su app specifiche nella dashboard. Dall’elenco, scegli l’app per la quale desideri limitare il tempo e imposta un timer giornaliero per essa.
Passaggio 4: per abilitare la modalità Rilassamento, personalizzare gli orari di inizio e fine in base al proprio programma di sonno.
Puoi anche attivare la modalità Focus selezionando le app che desideri mettere in pausa durante questo periodo.
I passaggi sono piuttosto semplici e facili da seguire e, scegliendo di seguirli, hai già fatto il primo passo verso uno stile di vita sano.
Tuttavia, se desideri più funzionalità e personalizzazioni, puoi scegliere di installare app di terze parti sul tuo telefono. Ecco alcune delle migliori app che puoi scaricare oggi.
Rimani libero
Se sei creativo e ti piacciono i diagrammi e i grafici accattivanti, questa app fa al caso tuo. Rimani libero è un’app completa per il monitoraggio e la gestione del tempo di utilizzo che fornisce informazioni dettagliate sull’utilizzo dello smartphone.
Tiene traccia dell’utilizzo delle app e monitora gli sblocchi giornalieri, le notifiche e persino i ritiri del tuo telefono. Ti consente di impostare limiti di utilizzo giornaliero delle app, bloccare le app che distraggono e programmare le interruzioni.
La sua capacità di analizzare i tuoi modelli di utilizzo e consigliare uno stile di vita digitale più sano lo rende unico. La parte migliore è che l’applicazione è compatibile con la batteria e presenta un’interfaccia intuitiva e ad alta velocità, che ti consente di assumere il controllo dell’utilizzo del tuo dispositivo con precisione.
Inoltre, aiuta anche con le statistiche multipiattaforma per assicurarti di comprendere meglio il tuo utilizzo.
La tua ora
Una delle app di monitoraggio del tempo di utilizzo più popolari, La tua ora è installato da più di 4 milioni di utenti in tutto il mondo.
Questa app per il benessere digitale va oltre il semplice monitoraggio e limitazione del tempo trascorso davanti allo schermo. Ti consente di sapere che tipo di “dipendente dal telefono” sei con l’aiuto della funzione Goal Spots. Ti aiuta a studiare i dati degli ultimi 7 giorni e ti consente di sapere a quale categoria appartieni: Ossessionato, Dipendente, Abituale, Achiever o Campione.
Basta toccare un’app per ottenere informazioni complete sotto forma di barra di avanzamento e conoscere i limiti impostati per ciascuna app. Puoi andare alla sezione “Cosa sta succedendo” per conoscere il perché, quando e quanto della routine quotidiana del tuo telefono.
L’app ti consente anche di esportare i tuoi dati in formato XLSX per creare grafici di produttività. Il suo approccio ricco di funzionalità lo rende una scelta potente per coloro che sono impegnati a migliorare il proprio benessere digitale.
Tempo sullo schermo
Tempo sullo schermo ti aiuta a gestire il tempo trascorso davanti allo schermo dei tuoi figli impostando limiti, utilizzando blocchi di contenuti, monitorando la loro posizione e altro ancora. La sua capacità di monitorare e controllare il tempo trascorso davanti allo schermo su più dispositivi lo distingue, rendendolo uno strumento prezioso per le famiglie.
Questa app fornisce anche statistiche sull’utilizzo in tempo reale e cronologia dell’utilizzo delle app per aiutarti a prendere decisioni informate sul tempo trascorso sullo schermo. Puoi vedere quali siti web hanno visitato tuo figlio, i video di YouTube che ha guardato e persino ricevere notifiche quando i tuoi figli tentano di installare una nuova app.
Se qualcosa non ti sembra giusto, metti semplicemente in pausa tutte le attività con un solo tocco. Puoi configurare fino a 5 dispositivi con un account, il che è un vero affare. Questa app è eccellente se la sicurezza dei bambini online è la tua priorità (come dovrebbe essere).
AzioneDash
Sostenendo un’interfaccia elegante e facile da usare, AzioneDash è compatibile con quasi tutti i dispositivi Android. Ti aiuta a individuare le app rumorose e a visualizzare il tempo trascorso sullo schermo utilizzando vivaci grafici a torta, semplificando il monitoraggio dell’attività.
Offre molte funzionalità interessanti, come statistiche sull’utilizzo delle app, report sul tempo di utilizzo giornaliero e settimanale e la possibilità di impostare limiti per le app.
Il design minimalista di questa app e la perfetta integrazione con le funzionalità Benessere digitale di Android la rendono fenomenale. Offre un’esperienza semplificata e ottimizzata per gli utenti che preferiscono un approccio pulito e diretto alla gestione del tempo trascorso davanti allo schermo.
ActionDash fornisce anche una modalità Focus per mettere temporaneamente in pausa le app che distraggono. In definitiva, migliora la produttività e limita l’utilizzo delle app per bloccare le app che utilizzi eccessivamente ogni giorno.
Stanne fuori
Stanne fuori non è solo un’app; è tutto ciò di cui hai bisogno per un utilizzo sano dello smartphone. Ti consente di impostare timer per singole app e controllare il tempo di visualizzazione.
La caratteristica più amata di questa app è la sovrapposizione del timer mobile che ti ricorda i limiti di utilizzo. La combinazione di colori dell’applicazione è vivace e gradevole alla vista, rendendola divertente da usare. Puoi anche passare alla modalità oscura per evitare di affaticare gli occhi durante l’utilizzo dell’app.
Se il timer dell’app si spegne e non hai finito con il tuo lavoro, puoi regolare la durata del timer e mettere rapidamente in pausa o estendere l’utilizzo dell’app secondo necessità.
Inoltre, ricevi report settimanali e mensili sulle tue abitudini digitali e un tracker su come hai migliorato il tuo benessere digitale. Non esitare a iscriverti al loro abbonamento Pro per accedere a funzionalità più fantastiche.
Digitox
Se stai cercando un’app semplice ma ricca di funzionalità, puoi scaricarla Digitox.
È stato progettato per combattere la nomofobia e ti motiva a ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo, a rimanere concentrato e a ridurre le distrazioni durante il giorno. Puoi aumentare la tua efficienza e produttività con l’aiuto della comprensione quotidiana delle tue abitudini digitali e della categorizzazione del tempo trascorso davanti allo schermo.
La categorizzazione ti aiuta a filtrare le principali app da utilizzare sul tuo telefono. Puoi modificare i titoli per adattarli al tuo stile di vita e ricevere notifiche quando si avvicinano ai limiti di tempo predefiniti.
La semplicità di questa applicazione e l’attenzione alle funzionalità principali di gestione del tempo sullo schermo la rendono incredibile.
Pensieri conclusivi
Con l’aumento dell’utilizzo degli smartphone e il trascorrere troppo tempo sullo schermo, diventa importante gestire il tempo trascorso davanti allo schermo in modo efficace.
Utilizzando la funzione Benessere digitale su Android o una qualsiasi delle app di terze parti menzionate, riprendi il controllo del tuo tempo trovando un equilibrio tra la bobina e il mondo reale.
Ricorda, le app sono state create per rendere la nostra vita più semplice e non più difficile. Quindi, prendi in mano il tuo stile di vita adesso!
Successivamente, dai un’occhiata alle migliori app di controllo parentale per proteggere tuo figlio online.