Si parla molto di smartphone malsani, ma non è sempre vero. Molte persone hanno problemi con i loro telefoni, non perché i telefoni siano intrinsecamente cattivi, ma perché non hanno considerato come usarli correttamente.
Uno dei più grandi errori che molte persone commettono è usare i propri smartphone troppo vicino all’ora di andare a dormire. Un’altra sfida è controllare i loro dispositivi come prima cosa al mattino, prima che abbiano il tempo di svegliarsi e adattarsi alla giornata. Entrambi i problemi possono essere ridotti al minimo o addirittura eliminati caricando i dispositivi in una stanza diversa. Ecco alcuni motivi per cui dovresti caricare il telefono fuori dalla tua stanza.
Sommario:
Perché dovresti caricare il telefono fuori dalla tua stanza
Diamo prima un’occhiata ad alcuni dei maggiori vantaggi associati alla ricarica del telefono fuori dalla stanza.
1. Imposta i confini naturali
Che si tratti di avere successo nella tua vita personale o professionale, stabilire dei limiti è essenziale. Un enorme errore che le persone commettono è consentire a se stesse di essere disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, il che può ostacolare la loro capacità di riprendersi e servire il mondo in un modo migliore. Ad esempio, potresti conoscere qualcuno che ha le sue e-mail di lavoro sul proprio telefono personale e potresti anche essere quella persona.
Caricare il tuo smartphone in un’altra stanza stabilisce limiti naturali, poiché non sarai in grado di rispondere agli altri per un certo periodo di tempo ogni giorno e sera. Di conseguenza, probabilmente ti sembrerà di avere un po’ di tempo per te stesso. Grazie a questo, puoi iniziare a elaborare pensieri ed emozioni che avresti potuto sopprimere in precedenza.
Se miri a essere più produttivo in ufficio in particolare, puoi prendere in considerazione l’idea di dare un’occhiata a questi modi per stabilire dei limiti sul lavoro.
2. Non controllare lo schermo per prima cosa al mattino
Quante volte hai impostato l’intenzione di avere una giornata produttiva la sera prima e poi, non appena ti sei svegliato, hai preso in mano lo smartphone e hai iniziato a controllare le notifiche?
Dopo aver iniziato la giornata scorrendo e rispondendo ai messaggi, potresti aver trovato più difficile rimanere concentrato per il resto della giornata. Questo è qualcosa di cui sono stato particolarmente colpevole dal 2014 al 2019 circa, e mi ha messo in uno stato di distrazione più spesso di quanto vorrei ammettere.
Quando carichi il telefono fuori dalla tua stanza, puoi rendere più facile non controllare lo schermo come prima cosa al mattino. Invece, puoi sostituire quel tempo con un’abitudine più sana, come meditare o tenere un diario. Potresti anche trovare più facile attenersi a una routine mattutina poiché hai rimosso una delle principali distrazioni.
Se vuoi prendere la meditazione come un’abitudine positiva, considera di dare un’occhiata alla nostra guida per iniziare con la meditazione.
3. Non avere la tentazione di controllare il telefono nel cuore della notte
Un’altra cattiva abitudine che ha ostacolato la mia produttività nei miei primi 20 anni è stata controllare il mio telefono nel cuore della notte. Ero solito caricare il mio iPhone proprio accanto al mio cuscino, il che ha reso facile rispondere rapidamente a un messaggio o controllare i social media quando avrei dovuto dormire.
Non appena ho iniziato a caricare il mio telefono altrove, la qualità del mio sonno è migliorata in poche settimane. Durante il giorno era anche più facile non controllare le notifiche sul mio dispositivo. Probabilmente dovrai fare uno sforzo significativo per invertire l’abitudine di controllare il tuo telefono nel cuore della notte, ma agli umani piace prendere la via della minor resistenza. Quindi, caricare il telefono in un’altra stanza è un facile punto di partenza.
Un’altra regola utile da seguire è quella di non usare affatto il telefono a letto. Dai un’occhiata a questi suggerimenti sul perché non dovresti mai usare il telefono a letto.
4. Potenzialmente dormire meglio la notte
La qualità del tuo sonno è essenziale e dovresti fare tutto il possibile per migliorare quest’area della tua vita. E se hai notato che ti senti stanco quando ti svegli, riconsiderare dove ricarichi il telefono potrebbe essere una buona idea.
UN studio pubblicato nel 2020 ha scoperto che tra 1.925 studenti in Arabia Saudita, l’uso del telefono dopo aver spento le luci era correlato a una peggiore qualità del sonno. Inoltre, gli studenti che caricavano i telefoni vicino alla testa erano anche inclini a sentirsi più stanchi durante il giorno.
La buona notizia è che se stai cercando di regolare l’utilizzo dello smartphone per una migliore qualità del sonno, puoi eseguire numerose azioni per ridurre l’utilizzo dello smartphone e aumentare l’igiene del sonno. Oltre a ricaricare il telefono in un’altra stanza, puoi eseguire attività che non coinvolgono schermi.
Come sostituire le funzioni che useresti normalmente sul tuo telefono
Ora che abbiamo parlato di alcuni dei maggiori vantaggi associati alla ricarica del telefono fuori dalla stanza, potresti essere convinto di provarlo. Tuttavia, potresti anche avere i tuoi dubbi. Dopo tutto, come saprai quando svegliarti?
Di seguito sono riportate alcune sostituzioni per alcune funzioni del telefono che è possibile utilizzare durante la ricarica del dispositivo in un’altra stanza.
1. Sveglia all’alba
Potresti essere abbastanza grande da ricordare un’epoca in cui usavi le sveglie prima che esistessero gli smartphone. Al giorno d’oggi, puoi migliorare ulteriormente la tua routine del sonno utilizzando una sveglia all’alba, che illumina gradualmente la tua stanza appena prima del risveglio.
Le sveglie all’alba spesso ti consentono di regolare anche la luminosità del tempo di luce, il che ti consentirà di controllare meglio la quantità di luce che entra nella tua stanza mentre dormi. Inoltre, puoi regolare la massima intensità luminosa.
Oltre ad aiutarti a svegliarti, le sveglie all’alba hanno l’ulteriore vantaggio di funzionare come una lampada da lettura e altro ancora. Se non sei ancora convinto, considera di leggere questa guida sui motivi principali per acquistare una sveglia all’alba.
2. Taccuini fisici
Se di solito scrivi un diario prima di andare a letto o subito dopo esserti svegliato, potresti scoprire che i taccuini fisici sono migliori dell’uso dello schermo del telefono. Sarai in grado di fare riferimento a ogni pagina ogni volta che vuoi, e alcune persone trovano anche che le informazioni aderiscano meglio quando le scrivono con carta e penna.
Puoi anche verificare se dovresti usare taccuini digitali o fisici se sei ancora sul recinto.
3. Un Kindle
Ad alcune persone piace leggere sul telefono prima di andare a letto, ma ci sono molti altri modi efficaci per continuare questa abitudine senza uno smartphone. Per molte persone, acquistare un libro fisico e leggerlo potrebbe effettivamente essere meglio. Tuttavia, se ti piace leggere su uno schermo, puoi invece ottenere un Kindle.
Leggere su un Kindle prima di andare a letto è un ottimo modo per aumentare la tua conoscenza di determinati argomenti. E per altre persone, è un’ottima opzione per rilassarsi. Esistono numerose impostazioni che puoi modificare per rendere il tuo Kindle più leggibile di notte.
Prendi in considerazione la possibilità di ricaricare il telefono fuori dalla tua stanza per dormire meglio
A volte, sono i più piccoli cambiamenti che possono avere un grande impatto sulla tua produttività e su altre aree della tua vita. Per coloro che vogliono stabilire limiti migliori con i propri smartphone, vale la pena considerare di caricare il dispositivo in un’altra stanza durante il sonno.
Ricaricare il tuo smartphone fuori dalla tua stanza può facilitare una migliore qualità del sonno e probabilmente troverai anche più facile smettere di controllare il telefono nel cuore della notte. Inoltre, puoi stabilire limiti naturali che possono aiutarti a riposare e recuperare.