Sommario:
Punti chiave
- Headspace offre molto più che semplici meditazioni, con contenuti su esercizio, lavoro, studio e altro ancora. Mantieniti attivo con yoga, lezioni di ballo o corse consapevoli.
- Trova contenuti relativi al lavoro su Headspace, comprese indicazioni sulle emozioni sul lavoro e sulla consapevolezza durante i tuoi spostamenti.
- Usa Headspace per studiare con meditazioni per esami e corsi su come uscire di casa e gestire le distrazioni. Inoltre, esplora contenuti sull’alimentazione consapevole e sui podcast.
Headspace è spesso etichettato come una delle migliori app di meditazione disponibili. Questo perché ha un’ampia selezione di meditazioni ed è facile da usare e divertente da guardare.
Sebbene Headspace sia noto per avere una gamma impressionante di opzioni di meditazione, non è tutto ciò che l’app ha da offrire. In effetti, Headspace offre una generosa quantità di contenuti su argomenti come esercizio fisico, lavoro, studio e molto altro. Quindi, se stai scoprendo che Headspace offre qualcosa di più delle semplici meditazioni o se hai appena iniziato a utilizzare l’app, continua a leggere per scoprire cosa ha da offrire esattamente l’app Headspace.
1. Usa lo spazio della testa per rimanere attivo
Scoprire cos’altro Spazio di testa offerte è abbastanza semplice. Tutto quello che devi fare è accedere alla pagina Esplora, dove troverai una sezione chiamata Sposta.
In Move troverai tutto ciò di cui hai bisogno per mantenerti mentalmente e fisicamente attivo, sia che tu voglia praticare yoga, seguire un corso di danza o fare una divertente corsa con Kevin Hart.
Se non riesci a trovare il tempo per allenarti a lungo, puoi provare i Move Mini, che sono lezioni di allenamento veloci ed efficaci. Inoltre, Headspace ha anche collaborato con Nike per fornire una manciata di corse guidate consapevoli.
2. Usa lo spazio di testa per lavorare
Headspace fornisce una sezione Mindfulness at Work nella pagina Esplora e una piccola sezione For Work che troverai quando tocchi Focus. Tuttavia, per trovare tutti i contenuti relativi al lavoro che Headspace ha da offrire oltre alle meditazioni, è meglio digitare semplicemente “lavoro” nella barra di ricerca.
In questo modo troverai una serie di contenuti diversi, come una guida esperta sulle emozioni sul lavoro, un video per aiutarti a facilitare il lavoro e una conversazione su come evitare il burnout lavorativo. C’è anche un’intera sezione dedicata alla consapevolezza mentre ti sposti da e verso il posto di lavoro.
3. Usa lo spazio di testa per studiare
Studiare può essere stressante e pieno di distrazioni e Headspace lo sa. Ecco perché c’è una sezione denominata Per lo studio. Qui ci sono una varietà di meditazioni per aiutarti a prepararti per gli esami e a organizzare i tuoi pensieri.
Ma oltre alle meditazioni, ci sono un paio di corsi da provare chiamati Leaving Home e Dealing With Distractions. Quest’ultimo è un corso di 10 sessioni tenuto dal co-fondatore di Headspace, Andy Puddicombe. Anche Leaving Home è un corso di 10 sessioni, ma è per coloro che stanno cercando di affrontare il fatto di uscire di casa e magari andare a studiare.
4. Usa lo spazio per la testa per un’alimentazione consapevole
UN articolo da Diabetes Spectrum afferma che il consumo consapevole è una tecnica che si concentra esclusivamente sulla consapevolezza sensuale del cibo e sull’esperienza del cibo. Sebbene i contenuti di Headspace sull’alimentazione consapevole non siano in primo piano e al centro dell’app, puoi trovarli facilmente scorrendo verso il basso nella pagina Esplora o cercando “alimentazione consapevole”.
La ricerca offre una vasta gamma di scelte, dalla guida di esperti sull’argomento a un corso completo sull’alimentazione consapevole. Il corso consiste in sessioni da 10, 20 e 30 minuti con i livelli che progrediscono fino a padroneggiare la tecnica dell’alimentazione consapevole. Inoltre, ci sono altre interessanti attività consapevoli, come Cucinare consapevolmente e Mangiare con i sensi.
5. Usa Headspace per ascoltare i podcast
Sì, puoi ascoltare una selezione di podcast diversi sull’app Headspace. Questi podcast sono tutti disponibili presso Headspace Studios e trattano argomenti come relazioni, sonno, vita e lavoro. Inoltre, c’è anche un podcast chiamato Goodnight, World! che viene offerto appositamente ai bambini da ascoltare se hanno difficoltà a dormire.
Per iniziare ad ascoltare, tocca semplicemente il podcast che preferisci, ad esempio The Yes Theory Podcast, e potrai sfogliare i vari episodi e toccare ciascuno per scoprire di cosa si tratta. Inoltre, puoi trovare i podcast di Headspace sulle tue piattaforme di hosting di podcast preferite come Spotify e Apple Podcasts.
6. Usa lo spazio della testa per la respirazione
Esplora l’app Headspace per trovare esercizi di respirazione per il relax e la consapevolezza. In realtà c’è una sezione dedicata chiamata Respirazione guidata che puoi trovare sotto Medita nella pagina Esplora.
Se sei un principiante assoluto, puoi imparare tutte le tecniche di base come la respirazione del ventre e la respirazione delle narici dall’insegnante di meditazione dello spazio di testa Dora Kamau.
In alternativa, ci sono diversi esercizi di respirazione divertenti, come la Respirazione a Stella, in cui devi respirare in sincronia con la forma della stella. Tutte queste sessioni di respirazione guidata sono brevi e dolci, il che le rende ideali se hai bisogno di un rapido sollievo dallo stress.
7. Usa lo spazio per la testa per dormire
Headspace è anche un’app popolare grazie alla sua impressionante gamma di contenuti incentrati sul sonno. Ciò include musica per dormire, paesaggi sonori, radio per dormire, storie del sonno per bambini e storie del sonno per adulti.
Quindi, che tu voglia ascoltare più di otto ore di rumore bianco o seguire un corso sulla salute del sonno di 14 sessioni, c’è qualcosa per aiutare tutti a riposarsi. Inoltre, è disponibile un programma sonnambulo di 45 minuti sulla musica in cui potrai addormentarti con la voce rilassante di John Legend!
Ti svegli mai all’improvviso nel cuore della notte, a causa di qualcosa come una mente frenetica o di un incubo? Utilizza gli esercizi SOS notturni di Headspace per calmare la mente e dormire bene la notte.
8. Usa lo spazio mentale per gestire lo stress
Meditare regolarmente può aiutarti a ridurre lo stress dovuto alle sfide quotidiane, ma Headspace offre molto di più. Quando si tratta di stress, scorri verso il basso nella pagina Esplora fino a raggiungere Reframe Stress and Relax. Questa raccolta include meditazioni SOS, soluzioni antistress nel fine settimana e cinque giorni di attività quotidiane per ridurre lo stress.
Altrimenti, puoi cercare “stress” per trovare diversi corsi relativi allo stress come Lasciare andare lo stress e Gestire lo stress finanziario. C’è anche un programma guidato di quattro settimane chiamato Gestione dello stress in cui imparerai come creare abitudini per gestire lo stress dall’insegnante di meditazione consapevole Kessonga Giscombe.
9. Anche i bambini possono usare lo spazio mentale
Headspace offre diverse sezioni ideali per i bambini, sia che abbiano bisogno di un piccolo aiuto per concentrarsi o per affrontare la separazione. Inoltre, c’è un’intera sezione del sonno che può aiutare i tuoi bambini ad addormentarsi.
Questa sezione, Bambini e genitori, offre programmi per dormire con i personaggi preferiti di Sesame Street dei tuoi figli e piacevoli sessioni di relax sia per i bambini che per i genitori.
Inoltre, c’è un adorabile spettacolo animato chiamato Trova la tua forza. Questa è una serie di Headspace e Star Wars e mira a promuovere il benessere e la resilienza nei bambini.
Headspace è molto più di una normale app di meditazione
Sebbene l’app Headspace offra sessioni di meditazione guidate su ogni argomento dalla A alla Z, non è tutto ciò per cui l’app è utile.
Headspace può aiutarti in vari modi, sia che tu voglia seguire un corso di 30 sessioni per aiutarti a dormire meglio o sfogarti imparando a ballare la Samba.
Tutto ciò che serve è cercare e scorrere un po’ sull’app Headspace e troverai tantissimi esercizi, attività consapevoli, corsi, rilassanti, musica e persino allenamenti.