L’ADHD interferisce con le tue attività quotidiane? Affrontare i sintomi dell’ADHD sembra difficile? Abbiamo curato alcune delle app più efficaci per gestire i sintomi dell’ADHD.
Mentre la maggior parte delle persone ha difficoltà a crederci, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo dello sviluppo neurologico molto comune che colpisce individui di tutte le età. Solo negli Stati Uniti, più di 10 milioni di adulti lottano per trovare un equilibrio nello stile di vita mentre affrontano l’ADHD.
La condizione è gravemente comune nei bambini e, se si vuole credere ai dati, quasi l’11% dei bambini che vanno a scuola ha questo disturbo da iperattività. Incredibilmente, dal 35% al 65% di loro continua a manifestare sintomi di ADHD mentre passa dall’adolescenza all’età adulta.
Le persone che soffrono di ADHD affrontano difficoltà nell’iniziare le attività quotidiane, iniziano a farsi prendere dal panico o a sentirsi ansiose e trovano difficile rimanere organizzati e gestire la routine lavorativa quotidiana. Questi individui mancano di concentrazione, specialmente lavorando su compiti noiosi; sono quelli che hanno più possibilità di presentarsi in ritardo alle riunioni e possono anche saltare scadenze importanti.
L’ADHD crea indubbiamente ostacoli nella routine quotidiana, ma sono diverse risorse utili alle persone per gestire i sintomi dell’ADHD, alleviare l’ansia e tenerli in carreggiata.
Di seguito, abbiamo curato alcune app efficienti per aiutare a gestire i sintomi dell’ADHD indistinti e aumentare la tua produttività.
Sommario:
Tempo di salvataggio
Rescue Time è una delle migliori app di produttività per le persone che lottano per gestire il proprio tempo e stimare quanto tempo ci vorrà per completare un’attività particolare. In esecuzione silenziosamente in background sui tuoi dispositivi, monitora con precisione quanto tempo trascorri a lavorare o mentre rimani inattivo.
Puoi impostare obiettivi personali per la gestione del tempo e ottenere un rapporto approfondito sul tempo dedicato a diverse attività durante il giorno, costruire abitudini migliori e tenere a bada le distrazioni, aumentando così la produttività.
Il set di funzionalità di Rescue Time è il seguente:
- Monitoraggio accurato in background del tuo tempo trascorso sui tuoi dispositivi
- Controlla l’utilizzo del telefono in base agli obiettivi di tempo sullo schermo delle impostazioni
- Definisci piani giornalieri o settimanali per costruire abitudini migliori
- Registra le attività offline dal tuo dispositivo Android
- Modalità Non disturbare automatica durante le sessioni di messa a fuoco
Lampeggiante
Parliamo di Blinkist, un’ottima app per la sintesi di libri e l’ascolto di podcast che offre un modo semplice per ascoltare podcast informativi. Ti stai chiedendo qual è l’uso di un audiolibro e di un’app di podcast per alleviare l’ADHD?
Spieghiamo. Blinkist è ricco di tonnellate di podcast utili che affrontano l’ADHD, l’auto-aiuto, l’ansia e altri problemi correlati. Inoltre, troverai anche podcast su diversi argomenti come stile di vita, intrattenimento, salute, istruzione, relazioni e altro ancora.
Se non riesci a dormire la notte, ascoltare un podcast con una voce calmante calmerà la tua ansia e ti aiuterà a combattere la nostalgia.
Alcune delle straordinarie funzionalità offerte da Blinkist sono le seguenti:
- Podcast ed E-book in 27 categorie
- Migliaia di libri di saggistica
- Liste di lettura selezionate con cura con podcast famosi
- Idee podcast chiave per facilitare l’apprendimento facile e istantaneo
- Modalità offline per utilizzare l’app senza disponibilità di rete
Avviato nel 2011 e alimentato da Science, [email protected] si impegna a migliorare le capacità di concentrazione e conservazione delle informazioni delle persone che soffrono di disturbi dell’ADHD con l’aiuto di audio e melodie appositamente progettati. La piattaforma è in continua evoluzione grazie al team di rinomati Scienziati, Musicologi e Produttori.
[email protected] utilizza il motore di intelligenza artificiale del paziente collegato al più grande database cerebrale per alimentare il processo di creazione musicale di rimasterizzazione, rielaborazione e riproduzione della traccia per eliminare le distrazioni e migliorare la produttività. [email protected] offre i seguenti vantaggi:
- Accesso a brani esclusivi per aumentare la concentrazione
- Vantaggi di 7 anni di ricerca e dati sulle neuroscienze
- Aumenta la capacità di attenzione da una media di 20 minuti a 100 minuti
- Personalizzabile in base all’umore e al comportamento
Libertà.io
Fedele al suo nome, Freedom è un’app e un blocco siti Web efficiente che garantisce la “libertà” a oltre due milioni di persone dai siti Web che distraggono. Concedendoti il superpotere di controllare il tuo tempo sullo schermo, vieta temporaneamente le app che fanno perdere tempo consentendoti di concentrarti sul tuo lavoro o studio ed essere più produttivo.
Se sei uno studente o un professionista che lavora da casa, Freedom tornerà utile per ridurre al minimo la distrazione da piattaforme indesiderate come i social media. Quando avvii una sessione di Freedom, devi selezionare le app che desideri limitare e Freedom ti impedirà di accedere a queste app.
Alcune delle caratteristiche uniche dell’app Freedom che aiutano a gestire l’ADHD sono:
- Imposta un elenco di blocco personalizzato di app che distraggono e richiedono tempo.
- Sincronizza l’elenco delle app e le impostazioni vietate su tutti i dispositivi: Windows, Mac e iPhone.
- Pianifica l’esecuzione dell’app Freedom in giorni o fasce orarie particolari
- Modalità bloccata per rimanere concentrato e abbandonare abitudini irresistibili e dipendenze mobili.
Ricorda Il Latte
Andando avanti, dobbiamo ricordare l’app Milk, una fantastica app di gestione e promemoria dell’elenco delle cose da fare perfetta per le persone impegnate che tendono a dimenticare compiti importanti a causa dei loro impegni ravvicinati. Grazie all’app, non dimenticherai mai più il latte (o qualsiasi altro alimento).
Scegli l’app Ricorda il latte per i seguenti vantaggi che offre alle persone con ADHD:
- L’app ricorderà per tuo conto, consentendoti di escludere gli elenchi di cose da fare.
- Ricevi promemoria tempestivi come notifiche mobili, e-mail, SMS, IM e anche su Twitter.
- Condividi le tue attività e gli elenchi in sospeso con gli altri.
- Sincronizza e accedi ai tuoi elenchi di gestione delle attività su tutti i dispositivi.
- Imposta priorità, scadenze, ripetizioni, elenchi e tag per le attività nell’elenco delle cose da fare.
- Supporta l’integrazione con Gmail, Google Calendar, Twitter, Evernote e altro.
L’app può essere scaricata e utilizzata gratuitamente, ma puoi sempre aggiornare alla versione pro per usufruire di alcune delle funzionalità avanzate.
Email pulita
Una Posta in arrivo disordinata ti dà ansia? Non più! Ecco l’app Clean Email per sistemare la tua vita! Usa questa magia per ordinare ed eliminare le e-mail indesiderate dalle migliaia di vecchie e-mail accumulate nella tua casella di posta per far posto alle nuove e-mail nella tua casella di posta.
L’app Clean Email è la scelta perfetta per gli utenti di posta elettronica personali e aziendali che desiderano essere più produttivi e organizzati. L’app, per tuo conto, gestisce in modo efficiente la tua posta elettronica e, allo stesso tempo, mantiene i tuoi dati al sicuro.
Clean Email ti aiuta con quanto segue:
- Annulla l’iscrizione alle mailing list indesiderate
- Elimina, sposta e archivia in massa le e-mail ed etichetta i gruppi di e-mail
- Blocca con successo gli spammer e le email indesiderate
- Organizza in modo efficiente le e-mail in cartelle significative
- Aggiungi email importanti da leggere in seguito
Clean Email è uno strumento basato su cloud disponibile su tutti i dispositivi, inclusi desktop, Android e iPhone. L’app pulisce le prime 1000 e-mail senza addebitare alcun centesimo ma ti chiede di aggiornare dopo un po’.
Note Bear- MarkDown
Disponibile per Mac e iPhone, Bear è un’app visivamente accattivante e coerente per le persone con ADHD che ti consente di prendere appunti su qualsiasi cosa importante o qualcosa che temi di dimenticare. Avendo un’interfaccia semplice e visivamente accattivante, Bear è il posto migliore in cui gli utenti Apple possono annotare i propri pensieri e rimanere organizzati quando succede molto nelle loro teste.
La cosa più notevole di Bear è la sua funzione di hashtagging che ti consente di raggruppare tutte le note e i pensieri correlati anche se li hai creati in un periodo diverso. Bear apprezza la privacy degli utenti e crittografa tutte le note.
Consente inoltre di impostare una password per impedire accessi non autorizzati. Bear offre una grande flessibilità; la sincronizzazione delle note nell’ecosistema Apple consente l’organizzazione di tag nidificati e ti consente di aggiungere schizzi ed esportare le note in diversi formati a tua scelta.
Tracker delle abitudini produttive
Se la tua routine quotidiana sta abbattendo il morale e completare le attività quotidiane non ti sembra più un risultato, Productive Habit Tracker è l’app di cui hai bisogno nella tua vita.
Aiuta a impostare una routine personalizzata per te che ti riconosce e ti incoraggia anche quando raggiungi un obiettivo quotidiano per diversi giorni senza interruzioni.
Per rimanere motivato per tutto il giorno e ottenere un senso di realizzazione, puoi pianificare attività illimitate, grandi o piccole che siano. Un tracker delle abitudini produttive ti aiuta a frenare le cattive abitudini e inculcare quelle buone. Il task tracker ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi nei seguenti modi:
- Pianifica le tue attività e abitudini quotidiane utilizzando la semplice interfaccia.
- Pianifica attività e ricevi promemoria tempestivi
- Imposta promemoria intelligenti per le buone abitudini più volte al giorno
- Statistiche approfondite danno un senso di realizzazione e ti aiutano a rimanere in pista.
foresta
Sei un dipendente dai social media e non hai l’autocontrollo necessario per smettere di scorrere il feed delle notizie? Forest ha la soluzione più ponderata per aumentare il tuo livello di produttività e aiutarti a rimanere concentrato.
L’idea alla base dell’app Forest è che ti chiede di seminare un seme ogni volta che devi lavorare sulla tua lista di cose da fare e devi stare lontano dal telefono. Finché lavori per raggiungere il tuo obiettivo, il seme fiorisce in un bellissimo albero. Ma non appena sei tentato di prendere il telefono e ridurre a icona l’app Forest, l’albero appassisce!
Il desiderio di coltivare una foresta come risultato agisce come una forza motivazionale tanto necessaria per porre fine alla procrastinazione e costruire un senso di gestione del tempo.
Ultime parole
Ci sono numerose app sul Play Store che aiutano le persone ad affrontare l’ADHD e a gestirne i sintomi a casa o sul posto di lavoro, rimanere motivati e portare a termine il lavoro senza ansia. Per scegliere l’app migliore per te, devi prima esaminare le tue abitudini e determinare per quali attività hai bisogno di aiuto. Devi evitare di cambiare troppo la tua routine in una volta per fare progressi costanti ed evitare di sopraffarti.
Puoi anche esplorare alcune app di monitoraggio delle abitudini per Android, iOS e il Web.