Con lo stress e l’ansia che stanno arrivando quasi livelli epidemici nella nostra società, più persone che mai cercano modi per rilassarsi, alleviare la tensione e riguadagnare un senso di controllo nelle loro vite.
Naturalmente, questo porta le persone lungo percorsi come la meditazione, l’esercizio fisico e un’alimentazione sana. Sebbene tutti questi metodi si siano dimostrati efficaci, una tecnica spesso trascurata per ridurre lo stress è giocare.
A quanto pare, ci sono vari giochi di potenziamento del cervello che possono aiutarti a ridurre lo stress promuovendo anche una migliore funzione cognitiva. Questo perché alcuni giochi possono aiutarti a essere più presente nelle attività quotidiane aumentando la concentrazione, la concentrazione e le capacità di risoluzione dei problemi, che possono aiutarti a smettere di essere ossessionato dal passato o preoccuparti degli eventi futuri. E il bonus? Sono divertenti! Entriamo nei giochi.
Sommario:
Cubo di Rubik
Inventato per la prima volta nel 1974, il Cubo di Rubik è diventato una sensazione globale quando è stato rilasciato per la prima volta nel mondo. Come probabilmente saprai, lo scopo del gioco è iniziare con una configurazione a cubo casuale, confusa e disorganizzata e, ruotando le facce, tornare allo schema della soluzione originale con ciascun lato di un unico colore.
A causa della sua complessità, i cubi di Rubik offrono un’ampia serie di vantaggi, tra cui una migliore memoria, pazienza, capacità di risoluzione dei problemi e agilità mentale. È interessante notare che quando Erno Rubik l’ha inventato per la prima volta, non era sicuro che potesse mai essere risolto. Dopo aver sviluppato il prototipo, gli ci volle un mese intero per trovare finalmente una soluzione.
Puzzle
Puzzle sono un fantastico gioco per aumentare la memoria a breve termine. Più pezzi contiene il puzzle, più difficile deve lavorare il tuo cervello. Questo perché il tuo cervello deve osservare, analizzare e ordinare centinaia (a volte migliaia) di piccoli pezzi finché non riesci a trovare una corrispondenza.
Inoltre, i puzzle sono fantastici perché stimolano sia il lato sinistro che quello destro del cervello. Dal momento che per completare un puzzle, dovrai utilizzare la logica, l’intuizione e le funzioni creative del tuo cervello.
Sudoku
Lo sapevi in mezzo 10 e 15% della popolazione americana soffre di demenza? Se questa è una statistica che ti preoccupa, allora potresti prendere in considerazione la possibilità di provare Sudoku.
Secondo un recente studio pubblicato sul Giornale internazionale di psichiatria geriatrica, giocando a Sudoku può aiutare a migliorare la funzione cerebrale e tenere a bada la demenza. In effetti, coloro che fanno puzzle come puzzle e sudoku hanno funzioni cerebrali equivalenti a persone che hanno dieci anni meno di loro.
Scacchi
Gli scacchi sono un gioco giocato e adorato in tutto il mondo. A causa della sua complessità apparentemente infinita e dello spazio per la strategia, persone di ogni ceto sociale dedicano ore del loro tempo all’apprendimento degli scacchi e alla sfida delle loro menti.
Di conseguenza, ci sono molti vantaggi nel giocare a questo gioco secolare, come riduzione dello stress e dell’ansia, miglioramento della memoria e maggiore concentrazione. È interessante notare che a Studio 2019 ha scoperto che gli scacchi sono un altro mezzo efficace per proteggere gli anziani dalla demenza.
Solitario
Il prossimo nella nostra lista, abbiamo Solitario, che è uno dei giochi di carte più antichi e più diffusi della storia. Dopo essere stato introdotto per la prima volta verso la fine del 18° secolo, ora ci sono centinaia di diverse varianti di gioco, ognuna delle quali ha il proprio insieme di regole e condizioni di vincita.
Il concetto generale della maggior parte delle versioni di Solitaire è di disporre le carte in una certa sequenza (tipicamente dall’asso al re in ogni seme) pur essendo limitato a poche mosse consentite. Pertanto, per vincere, il gioco richiede pazienza, pensiero critico, memoria e capacità di riconoscere gli schemi, motivo per cui il solitario è spesso considerato uno dei migliori giochi per aumentare le prestazioni cognitive.
Parole crociate
I cruciverba sono un altro gioco classico che può aiutarti a rilassarti, rilassarti e allenare il tuo cervello. Questi giochi possono aiutarti a migliorare il tuo vocabolario mentre cerchi di estrarre la parola mancante dagli indizi, aumentando anche la tua base di conoscenze su argomenti importanti (in particolare riferimenti alla cultura popolare). Oltre a questo, puoi anche usare i cruciverba per rafforzare i legami sociali.
Poiché i cruciverba richiedono un’ampia gamma di conoscenze, persone di molte età e background possono aiutarli. Quindi, la prossima volta che sei perplesso per una risposta, non esitare ad avvicinarti alla persona accanto a te per una mano.
Scarabeo
Scrabble è un altro gioco che lo farà aiuta a migliorare le tue abilità di vocabolario, poiché devi cercare di far parlare le tessere che hai a disposizione. Con un intero dizionario di parole tra cui scegliere, puoi essere certo che ogni round sarà diverso ogni volta che giochi a Scarabeo.
Ciò mantiene il gioco divertente e coinvolgente e può anche rivelarsi un ottimo modo per competere e interagire con i tuoi amici e familiari. Sorprendentemente, Scarabeo è noto per offrire una vasta gamma di benefici per la salute mentale e fisica, come pressione sanguigna ridotta, sistema immunitario migliorato e memoria migliorata.
Parola finale
Questi otto giochi forniscono tutti un mezzo efficace per ridurre lo stress nella tua vita aumentando al contempo la funzione cognitiva. Sebbene la maggior parte di questi giochi possa essere complicata, il punto è concentrarsi esclusivamente sul compito da svolgere, quindi puoi usarli come strumento per imparare qualcosa di nuovo e stimolare il tuo cervello.