Il Samsung Galaxy Watch non si limita a tenerti connesso e a tracciare i tuoi progressi fitness; grazie a sensori avanzati e algoritmi sofisticati, è in grado di misurare i tuoi livelli di stress. Vediamo nel dettaglio come gli smartwatch Samsung raggiungono questo obiettivo.
Come gli Smartwatch Samsung Valutano i Livelli di Stress
Zarif Ali / MakeUseOf
Una delle caratteristiche più interessanti degli indossabili fitness e degli smartwatch è la loro capacità di monitorare i livelli di stress. Sebbene le tecniche precise possano variare tra i diversi marchi, la maggior parte degli smartwatch, inclusi quelli di Samsung, si serve di sensori integrati per raccogliere dati fisiologici come la variabilità della frequenza cardiaca, la conduttanza cutanea e i livelli di ossigeno nel sangue.
Questi dati vengono poi analizzati e integrati con algoritmi intelligenti. Questi algoritmi considerano le tue informazioni sanitarie generali, come età, altezza, peso e altri dati individuali, per fornire una stima dei tuoi livelli di stress. Di conseguenza, gli smartwatch possono offrire informazioni e notifiche utili, incoraggiando gli utenti a intraprendere attività per ridurre lo stress quando necessario.
Monitoraggio della Frequenza Cardiaca
Tutti i modelli Samsung Galaxy Watch sono dotati di un sensore ottico per il monitoraggio continuo della frequenza cardiaca. Questo sensore sfrutta luci a infrarossi e LED per rilevare i cambiamenti nel volume sanguigno.
Lo stress spesso causa un aumento della frequenza cardiaca. Il tuo Samsung Galaxy Watch è in grado di rilevare le variazioni della frequenza cardiaca, anche note come variabilità della frequenza cardiaca (HRV), che sono fondamentali per una misurazione precisa dei livelli di stress.
Il Samsung Galaxy Watch offre tre modalità pratiche per misurare la frequenza cardiaca. Puoi anche abilitare la funzione di monitoraggio continuo, che fornisce una visione completa dei tuoi schemi di frequenza cardiaca nel tempo.
In alternativa, se preferisci misurazioni periodiche della frequenza cardiaca, puoi impostare il Galaxy Watch in modo che la misuri ogni dieci minuti quando sei a riposo. È anche possibile eseguire una misurazione manuale. Per farlo, configura Samsung Health sul tuo orologio, vai su Impostazioni > Samsung Health > Frequenza cardiaca e scegli una delle opzioni disponibili.
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Sensore di Attività Elettrodermica (EDA)
Il Galaxy Watch è dotato anche di un sensore di attività elettrodermica (EDA). Questo sensore rileva la conduttanza elettrica della pelle, che varia in condizioni di stress, come evidenziato dalla National Library of Medicine.
Rileva piccole risposte elettriche prodotte dalle ghiandole sudoripare eccrine applicando alla pelle una bassa e costante tensione, impercettibile. Questo fornisce indicazioni sui livelli di stress della persona che indossa il dispositivo. Questa tecnologia contribuisce a fornire una comprensione più approfondita dello stress e dei suoi effetti sul corpo.
Gli smartwatch con sensori EDA hanno tipicamente aree metalliche o conduttive sul lato inferiore, che entrano in contatto con la pelle. Queste zone fungono da elettrodi per la misurazione della conduttanza elettrica della pelle. Questo processo si basa spesso su una combinazione di misurazioni ad alta e bassa frequenza.
Il sensore EDA raccoglie e analizza questi dati per un determinato periodo, catturando le fluttuazioni che possono segnalare stress o eccitazione emotiva. Sulla base dell’analisi dei dati EDA, il tuo Galaxy Watch può fornirti un’indicazione dei tuoi livelli di stress.
Analisi dei Modelli di Sonno
È noto che una qualità del sonno insufficiente o un sonno inadeguato contribuiscono ad aumentare i livelli di stress. Come abbiamo già notato, i modelli Samsung Galaxy Watch monitorano continuamente la variabilità della frequenza cardiaca, che è influenzata dal sistema nervoso autonomo e può rivelare i livelli di stress.
Un Samsung Galaxy Watch può utilizzare il suo accelerometro per rilevare quando stai dormendo, basandosi sui tuoi movimenti. Queste informazioni, combinate con i dati dei sensori di frequenza cardiaca e SpO2, che aiutano a monitorare i livelli di saturazione dell’ossigeno, insieme alla capacità di rilevare il russamento, consentono di monitorare la durata del sonno, le fasi del sonno e i disturbi. Sfruttando queste misurazioni, il Galaxy Watch è in grado di identificare i fattori di stress legati al sonno.
Monitora i Tuoi Livelli di Stress con il Samsung Galaxy Watch
Come puoi vedere, gli smartwatch Samsung utilizzano sensori e algoritmi per ottenere misurazioni accurate e visualizzare i dati, permettendoti di dare priorità al tuo benessere mentale.
Sebbene non sostituisca il consiglio di un professionista, la funzionalità di misurazione dello stress di un Samsung Galaxy Watch può essere un valido aiuto per la maggior parte di noi, nel tentativo di comprendere e gestire meglio i propri livelli di stress. Grazie a questa tecnologia innovativa al tuo polso, puoi intraprendere azioni proattive verso uno stile di vita più sano ed equilibrato.