Sommario:
Punti Chiave
- I semplici passi spesso hanno il maggiore impatto nel creare una relazione più sana con la tecnologia.
- Stabilire dei confini con gli schermi e ricaricare il telefono fuori dalla mia camera ha migliorato notevolmente la mia vita.
- Cambiare le mie abitudini di ascolto di musica e podcast ha portato a miglioramenti significativi.
Creare una relazione sana con la tecnologia può sembrare scoraggiante, ma piccole modifiche possono spesso fare la differenza più grande. Nella vita quotidiana, ho implementato alcuni semplici aggiustamenti tecnologici che hanno avuto un impatto significativo. Attraverso un approccio selettivo e consapevole, sono riuscito a bilanciare la mia vita digitale con quella reale, ottenendo così più tranquillità e produttività. Scoprite di seguito le tecniche che ho utilizzato per migliorare la mia vita quotidiana grazie alla tecnologia.
1 Rimuovere Limitazioni di Tempo e Restrizioni sui Siti Web
Quasi ogni libro, articolo, podcast e video che consumiamo ci consiglia di impostare restrizioni per trascorrere meno tempo sul telefono. Questo è particolarmente vero se si desidera limitare le distrazioni durante il lavoro.
Essere onesti, praticare il minimalismo digitale con strumenti come Cold Turkey è stato vitale per tagliare la mia iniziale dipendenza da Internet. Tuttavia, superato un certo punto, bisogna fare attenzione a non lasciare che i siti e le app che hai bloccato o su cui hai limitato il tempo ti controllino. Le mie restrizioni erano arrivate a un punto tale che cercavo di *non* fare qualcosa il che comportava un maggiore consumo di energia mentale rispetto a quanto fosse necessario.
Ci sono voluti circa quattro anni per rimuovere queste restrizioni, ma ora riesco a concentrarmi meglio perché questi strumenti non distraggono più la mia attenzione.
2 Limitare l’Uso degli Schermi nelle Sere e nei Weekend
Passavo già più tempo davanti a uno schermo rispetto alla media delle persone, ma dopo essere diventato lavoratore autonomo, e ancor di più durante il COVID, mi sono reso conto che i confini tra lavoro e vita privata si erano sfumati.
Realizzando che lavorare nei weekend mi portava solo a una grave nebbia mentale e a chiudere la settimana successiva, ho deciso di agire. Oggi, spengo il laptop alle 18:00 ogni giorno. Allo stesso modo, non uso schermi durante i fine settimana (a meno che non debba mandare un messaggio a un amico per incontrarci o utilizzare Google Maps per trovare la mia strada, o cose simili).
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Provo anche a non utilizzare il telefono la sera. Invece, faccio una passeggiata e leggo un libro al mio ritorno. Di tanto in tanto guardo i momenti salienti degli sport, ma mi sento più rinvigorito quando stabilisco dei confini.
Mi sono iscritto ai social media nel 2009 e non ho mai smesso di pensare alle mie abitudini, il che ha portato a oltre un decennio di consumo inconscio. Dopo aver attraversato un periodo difficile nel 2019, ho deciso di abbandonare completamente e indefinitamente tutti i social media.
Da allora, ho reintegrato i social media in alcuni aspetti. Ho creato un nuovo account dopo un anno senza postare su Instagram, e utilizzo anche LinkedIn, oltre a pochi altri. Tuttavia, non ho la maggior parte delle app di social media sul mio telefono.
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Voglio che il mio telefono sia un luogo dove le persone possano contattarmi e dove posso accedere a app utili come il mobile banking e le mappe. Tuttavia, non voglio che countless apps competano per la mia attenzione. Controllo i social media poche volte a settimana e non ho la sensazione di perdere nulla.
Vale la pena notare che ho ri-scaricato Instagram sul mio telefono. Stranamente, mi sono sentito più obbligato a entrare nell’app quando non era presente. Avere le notifiche attivate mi consente di rimanere aggiornato, ma non ho le stesse sensazioni per nessun altro strumento di social media.
4 Cambiare le mie Abitudini di Ascolto di Musica e Podcast
Adoro imparare, e i podcast ti permettono di apprendere efficacemente in movimento. Ho speso oltre 5.000 ore ascoltando podcast. Mi piace anche ascoltare musica mentre lavoro, mi alleno e in altre occasioni.
Tuttavia, la situazione è diventata problematica quando ho iniziato a usare podcast e musica per isolarmi dal mondo circostante. Ad esempio, ascoltavo musica che mi distraeva invece di aiutarmi a concentrarmi. Inoltre, mi ritrovavo a perdere tempo cercando distrattamente podcast.
Ho lavorato sodo per essere più presente mentalmente da un paio d’anni; cambiare le mie abitudini di ascolto di musica e podcast doveva diventare parte di questo processo. Ecco alcuni modi in cui l’ho fatto:
- Ascolto principalmente musica senza parole quando lavoro.
- Non ascolto musica o podcast mentre cucino, e limito il mio consumo durante le passeggiate quotidiane.
- Quando lavoro, ascolto musica sul mio iPad per limitare il passaggio da un’app all’altra.
Altri hanno parlato di ridurre l’ascolto di podcast, e mi sento molto più felice con meno input quotidiani.
5 Indossare Effettivamente il Mio Smartwatch
Pur non avendo problemi con l’esercizio intenso (faccio CrossFit, sollevamento pesi e corsa più volte alla settimana e pedalo 10 km al giorno), non mi sono reso conto di quanto fossi sedentario altrimenti. Volevo aumentare il mio conteggio di passi giornalieri e tracciarlo in modo preciso, quindi a novembre 2023 ho comprato un Apple Watch.
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Sebbene molte persone acquistino uno smartwatch e non lo utilizzino, il mio Apple Watch è diventato un elemento costante al mio polso sin dalla sua acquisizione. I risultati parlano da soli; nel 2024, fino al momento di scrivere, ho mediamente oltre 10.000 passi al giorno. Come potete vedere, sono anche molto più attivo rispetto al 2023.
So che 10.000 passi è un numero arbitrario, ma è un segno che sei attivo durante il giorno. E per me, la mia salute mentale e creatività sono significativamente migliori quando cammino circa 10.000 passi quotidiani.
Utilizzo anche il mio Apple Watch per allenarmi meglio in palestra, e mi ha aiutato a rimanere in piedi di più durante la giornata.
6 Ricaricare il Mio Telefono Fuori dalla Mia Stanza
Quando ho spostato il mio telefono per ricaricarlo dall’altra parte della mia camera da letto, la qualità del mio sonno è migliorata drasticamente. Così, ho voluto vedere cosa sarebbe successo se avessi caricato il mio telefono fuori dalla mia camera. Ed ecco, ora dormo anche meglio in media.
Ricaricare il telefono fuori dalla mia camera crea un confine naturale. Prima mi svegliavo nel mezzo della notte per controllare il dispositivo, cosa che ora non succede più.
7 Usare Revolut per Risparmiare Intenzionalmente
Sono molto più bravo con il denaro rispetto a prima, grazie a molto lavoro interiore, sebbene abbia ancora margini di miglioramento. Suddividere dove metto i miei soldi ha aiutato notevolmente, dato che non tutto proviene da un solo conto. Ad esempio, se viaggio, mi piace avere soldi in un vault di Revolut. In questo modo posso sapere quanto ho e se sono sulla buona strada per raggiungere i miei obiettivi di risparmio.
Se non usi Revolut, puoi comunque aprire un altro conto con il tuo principale fornitore di servizi bancari. Utilizzo anche vault per vari altri scopi, come risparmiare per nuove attrezzature fotografiche.
Apportare piccole modifiche avrà spesso un impatto maggiore e più duraturo rispetto a cercare di cambiare tutta la propria vita in una sola volta. Ci sono diverse azioni che puoi intraprendere per migliorare la tua relazione con la tecnologia, come riflettere sul tuo uso dei social media e persino pensare a dove ricarichi il tuo telefono. Tutto ciò di cui abbiamo trattato oggi mi ha giovato, e spero che possa avere lo stesso effetto su di te.