Se soffri di mancanza di sonno, potresti prendere in considerazione l’utilizzo delle funzionalità di monitoraggio del sonno offerte dagli ultimi dispositivi indossabili. Utilizzando sensori sofisticati, i rilevatori del sonno monitorano la frequenza cardiaca e altri fattori per valutare la qualità del sonno che ricevi ogni notte e quanto di esso è un sonno profondo e riposante.
Hannah Stryker / MakeUseOf
Oltre ad essere uno dei migliori smartwatch che il denaro possa comprare, l’Apple Watch Series 9 è anche un’ottima scelta per il monitoraggio del sonno. Utilizzando l’app Sonno sul tuo Apple Watch, puoi accedere a un’intera suite di funzionalità per monitorare e monitorare il tuo sonno.
Crea programmi di sonno per il tuo sonno notturno e stabilisci obiettivi di sonno per te stesso. La Serie 9 monitora quanto tempo trascorri in ciascuna fase del sonno (REM, Core e Profondo) e tiene traccia dell’ora in cui ti svegli per fornirti dati completi che puoi utilizzare per raggiungere tali obiettivi.
Con la funzione Sleep Focus, il tuo Apple Watch Series 9 limiterà le distrazioni prima di andare a dormire per aiutarti ad addormentarti più facilmente. Il monitoraggio del sonno si attiverà in base al movimento del tuo corpo (mentre Sleep Focus è attivo) per iniziare a registrare i tuoi dati, pronti per essere visualizzati nell’app quando è il momento di alzarsi e risplendere.
Apple Watch serie 9
Il migliore in assoluto
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Con Apple Watch Series 9 puoi sperimentare il monitoraggio avanzato del sonno, impostare i tuoi obiettivi di sonno e visualizzare la cronologia del sonno, per aiutarti a ottenere il sonno profondo e riposante di cui hai bisogno.
Professionisti
- Monitoraggio completo del sonno
- Stabilisci i tuoi obiettivi e i tuoi programmi
- Monitora la frequenza respiratoria durante il sonno
- La funzione Sleep Focus limita le distrazioni durante la modalità Wind Down
- Visualizza la cronologia del sonno
Contro
- Costoso
- Più adatto per gli utenti iPhone
Joe Fedewa / MakeUseOf
In un mondo in cui il rilascio di ogni generazione di smartwatch tende a far salire i prezzi alle stelle, è rassicurante vedere Fitbit Charge 6 disponibile a un prezzo molto più ragionevole. Potrebbe non avere alcune delle funzionalità più ampie degli ultimi Apple Watch o Galaxy Watch, ma quando si tratta di monitoraggio del sonno, è un vero contendente.
Gli strumenti di salute avanzati di Charge 6 includono il monitoraggio completo del sonno, fornendoti un punteggio del sonno notturno e approfondimenti avanzati sul sonno che puoi rivedere nell’app Fitbit. Inoltre, con un abbonamento Fitbit Premium, puoi creare i tuoi profili e programmi di sonno personalizzati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di sonno e beneficiare di una notte di sonno più profondo.
Fitbit Charge 6
Miglior bilancio
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Sperimenta informazioni avanzate sul sonno a una frazione del costo degli smartwatch più recenti con Fitbit Charge 6 e rendi il tuo sonno quotidiano importante per la tua routine quanto l’esercizio quotidiano.
Professionisti
- Più conveniente rispetto alla maggior parte delle altre alternative di monitoraggio del sonno
- Fornisce il punteggio del sonno notturno
- Informazioni avanzate sul sonno
- Funzione Sveglia intelligente
Contro
- Richiede un abbonamento premium per accedere ad alcune delle funzionalità più avanzate
Sommario:
Miglior rilevatore del sonno per analizzare i modelli di sonno: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / MakeUseOf
Se stai cercando di approfondire i tuoi schemi di sonno e analizzare il comportamento del tuo corpo mentre dormi, allora il Samsung Galaxy Watch 6 è quello che fa per te. Con le sue funzionalità avanzate di coaching del sonno, puoi monitorare ciascuna fase del sonno e sviluppare abitudini migliori per un sonno migliore.
Con il Coaching avanzato del sonno puoi pianificare la tua routine notturna, stabilire obiettivi di sonno e ricevere suggerimenti su come ottenere un sonno più riposante. Analizza i tuoi attuali schemi di sonno e utilizza i dati raccolti per creare un programma di cinque settimane per appianare le pieghe, contribuendo a rendere il tuo sonno più benefico e aumentando l’energia del tuo corpo ogni giorno.
Per iniziare il coaching del sonno del Galaxy Watch 6, avrai bisogno di una settimana di dati, che utilizzerà come base su cui costruire il tuo programma. Se sei bloccato in una routine di cattivo sonno e poca energia e non sai da dove cominciare, offre tutta la guida di cui hai bisogno, personalizzando una soluzione unica per te.
Samsung Galaxy Orologio 6
Ideale per analizzare i modelli di sonno
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Immergiti profondamente nelle abitudini del sonno del tuo corpo con il Coaching avanzato del sonno dell’orologio Samsung Galaxy, che può creare un programma di cinque settimane per aiutarti a ottenere un sonno migliore ogni notte.
Professionisti
- Coaching avanzato del sonno
- Tiene traccia delle fasi del sonno
- Può creare un programma di sonno personale di cinque settimane
- Fornisce dati completi sul sonno
La migliore alternativa al monitoraggio del sonno per smartwatch: WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
Whoop 4.0 è un dispositivo fitness indossabile con una differenza. Non c’è il touchscreen qui. Quello che hai invece è un dispositivo indossabile intelligente con sensori avanzati che monitorano ogni aspetto delle prestazioni del tuo corpo, inviando tali dati al tuo telefono tramite l’app Whoop.
Gran parte di questi dati deriva dal coaching del sonno di Whoop. Whoop misura il sonno ottenuto rispetto al sonno necessario in base all’attività cardiovascolare, ai livelli di stress e così via. Questo fornisce un punteggio complessivo e fornisce un obiettivo di sonno per la notte successiva. Utilizza anche un allarme tattile per svegliarti dolcemente all’orario preferito, con vibrazioni silenziose.
È costoso e non ha uno schermo. Ma se stai cercando di immergerti nelle statistiche del sonno e in altri parametri, sarai ricompensato con una libreria di dati personali da analizzare e leggere.
Whoop 4.0
La migliore alternativa allo smartwatch
Whoop 4.0 offre un’analisi fisiologica completa dei tassi di esercizio, riposo e recupero del tuo corpo, aiutandoti a cambiare le cattive abitudini e a dormire meglio la notte.
Professionisti
- Offre il monitoraggio continuo di tutti i dati fisiologici
- Il monitoraggio del sonno identifica le buone/cattive abitudini
- Monitora e misura i livelli di stress
Contro
- Richiede il tuo smartphone per tutte le funzioni
- Costoso
Garmin
Per le migliori funzionalità di monitoraggio del sonno a tutto tondo, non puoi sbagliare con Garmin Vivoactive 5. Fornisce coaching personalizzato sul sonno e rilevamento automatico del pisolino e analizza la quantità di sonno di cui hai bisogno in base a quanto sei attivo durante il giorno.
Con le ampie metriche di salute e benessere fornite tramite l’app Garmin Connect gratuita, i dati sul sonno vengono inseriti direttamente nel monitoraggio energetico della Body Battery, fornendoti un’idea di come i tuoi schemi di sonno influenzano i tuoi livelli di energia complessivi.
Se conduci uno stile di vita attivo, apprezzerai i vantaggi del monitoraggio accurato e dettagliato del sonno di Vivoactive 5. Offre tutta l’assistenza di cui hai bisogno per migliorare i tuoi punteggi di sonno giornalieri e raggiungere il tuo record personale con le tue attività di fitness.
Garmin Vivoactive 5
Il miglior rilevatore del sonno a tutto tondo
Con le sue funzionalità personalizzate di coaching del sonno, rilevamento automatico del pisolino e monitoraggio dell’energia della batteria corporea, Garmin Vivoactive 5 è uno dei migliori dispositivi di monitoraggio del sonno a tutto tondo sul mercato.
Professionisti
- Coaching personalizzato sul sonno
- Rilevamento automatico del pisolino
- Fornisce dati completi sul sonno
- Analisi energetica della batteria corporea
Contro
- La configurazione può richiedere un po’ di tempo
FAQ
D: Come fa il mio rilevatore del sonno a sapere che sto dormendo profondamente?
I rilevatori del sonno utilizzano il rilevamento del movimento del polso per monitorare i movimenti del tuo corpo. Inoltre, monitoreranno anche la frequenza cardiaca. Quando il tuo corpo entra in un sonno profondo, la frequenza cardiaca rallenta naturalmente, consentendo al rilevatore del sonno di identificare in quale fase del sonno si trova il tuo corpo.
D: Il mio telefono può monitorare con precisione il mio sonno?
Monitorare il tuo sonno è possibile senza uno smartwatch. Esistono invece numerose app sia su iOS che su Android che possono essere utilizzate per misurare il sonno.
In genere, utilizzano il microfono integrato del telefono per rilevare quando dormi e iniziare il monitoraggio e richiederanno che il telefono sia posizionato vicino al punto in cui dormi. Tuttavia, i risultati potrebbero non essere così accurati come quelli che otterresti da un dispositivo indossabile.
D: Un rilevatore del sonno può rilevare l’apnea notturna?
Nella maggior parte dei casi, no. Tuttavia, i rilevatori del sonno possono generare report in grado di identificare e monitorare alcuni dei potenziali sintomi dell’apnea notturna.
D: Qual è la differenza tra un rilevatore del sonno e un rilevatore del fitness?
Un rilevatore del sonno è un dispositivo progettato per monitorare e analizzare la qualità del sonno. Invece, un fitness tracker è progettato per misurare le prestazioni del tuo corpo in una serie di attività fisiche, come camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare.